💚プレッシャーとは

プレッシャーの特徴は、「競争環境(学校・職場・スポーツなどで他者と競争する状況)」

プレッシャーの特徴は、「自己目標へのプレッシャー(自分自身が設定した目標・基準に到達しようとする際に感じる負担)」

プレッシャーの特徴は、「重要な決断・責任(重大な選択を迫られる場面・大きな責任を負う状況)」

プレッシャーの特徴は、「外部からの期待(他者からの高い期待・要求に応える必要があると感じる場合)」

種類：時間的プレッシャー(時間に関する制約・締め切りによって生じるプレッシャー)

種類：物理的プレッシャー(身体的な負担・環境要因によって生じるプレッシャー)

種類：心理的プレッシャー(精神的な負担・緊張を感じるプレッシャー)

種類：社会的プレッシャー(社会的な規範・環境によって生じるプレッシャー)

種類：経済的プレッシャー(金銭・経済的な問題によって生じるプレッシャー)

プレッシャーは、モチベーションが向上する

プレッシャーは、自己効力感が高まる

プレッシャーは、集中力を促進する

プレッシャーは、努力を促進する

プレッシャーは、目標達成のための原動力となる

プレッシャーは、自己成長につながる

プレッシャーは、スキルが向上する

プレッシャーは、能力が向上する

長期間なプレッシャーは、頭痛を引き起こす

長期間なプレッシャーは、胃腸の不調を引き起こす

過度なプレッシャーは、ストレスが増加する

過度なプレッシャーは、不安を引き起こす

過度なプレッシャーは、疲労感を引き起こす

過度なプレッシャーは、判断力が低下する

長期間なプレッシャーは、睡眠障害を引き起こす

過度なプレッシャーは、パフォーマンスの低下につながる

プレッシャーは、焦りを生む

プレッシャーは、過緊張を生む

プレッシャーは、抑うつを引き起こす可能性がある

プレッシャーは、依存症につながる

プレッシャーの対処は、自己肯定感を高める(自分の努力・成果を認め、過度な自己批判を避ける)

プレッシャーの対処は、ストレス管理を行う

プレッシャーの原因は、「信念(過度なプレッシャーを生む可能性がある)」

プレッシャーの対処は、目標を細分化する(小さなステップに分け計画を立てる)

プレッシャーの対処は、自己評価を見直す(過剰な期待に対するプレッシャーを軽減できる)

プレッシャーの原因は、「完璧主義」

プレッシャーの原因は、「自分自身の目標」

プレッシャーの原因は、「心構え(プレッシャーを感じるor与える)」

プレッシャーの原因は、「練習(義務化されると、プレッシャーを感じることがある)」

プレッシャーの対処は、深呼吸を行う

プレッシャーの対処は、適度な休息を取る(十分な睡眠・休息を取る)

プレッシャーの対処は、瞑想を行う

プレッシャーの対処は、ヨガを行う

プレッシャーの原因は、「競争環境(学校・職場・スポーツなどで他者と競争する状況)」

プレッシャーの原因は、「責任感」

プレッシャーの原因は、「外部からの期待」

プレッシャーの対処は、サポートを求める(信頼できる人に相談する)

プレッシャーの原因は、「外部からの要求」

孤立は、社会的プレッシャーから解放される