💔抑うつとは

抑うつの特徴は、「エネルギーの低下(疲労感が強く、日常的な活動が困難になる)」

抑うつの特徴は、「身体的症状(食欲・睡眠の変化、体重の増減、身体の痛みなど)」

抑うつの特徴は、「気分の落ち込み(持続的な悲しみ・虚無感・絶望感を感じる)」

抑うつの特徴は、「興味・喜びの喪失(以前は楽しめていた活動・趣味に対する興味がなくなる)」

抑うつの特徴は、「死・自殺への思考(死にたいという気持ち・自殺を考えることがある)」

抑うつの特徴は、「自己評価の低下(自分を責めたり、無価値観を感じる)」

抑うつの特徴は、「集中力の低下(思考がまとまらず、決断を下すのが難しくなる)」

抑うつは、慢性的なエネルギー不足を起こす

抑うつは、ストレス耐性が低下する

抑うつは、自信の喪失につながる

抑うつは、喜びを感じにくくなる

抑うつは、満足感を感じにくくなる

抑うつは、慢性的な疲労感を起こす

抑うつは、自己否定が強まる

抑うつは、不眠が発生する

抑うつは、過眠が発生する

抑うつは、食欲が変化する(過食or拒食)

抑うつは、パフォーマンスが低下する

抑うつは、人間関係の悪化につながる

抑うつは、コミュニケーションの減少につながる

抑うつは、社会活動への参加意欲の減少につながる

抑うつは、孤立につながる

抑うつは、長期間続くと、うつ病に進行する可能性がある

抑うつは、自殺念慮のリスクが高まる

抑うつは、自傷行為のリスクが高まる

抑うつの原因は、「ストレス」

抑うつの原因は、「不安」

抑うつの原因は、「トラウマ」

抑うつの原因は、「自己否定的な思考」

抑うつの原因は、「反芻思考」

抑うつを改善するには、薬物療法を行う(抗うつ薬・睡眠薬を用いる)

抑うつを改善するには、深呼吸する

抑うつを改善するには、質の高い睡眠を心が変える

抑うつを改善するには、バランスの取れた食事を摂る

抑うつを改善するには、趣味の時間を作る

抑うつを改善するには、適度な運動を心がける

抑うつを改善するには、瞑想を行う

抑うつの原因は、「家庭でのプレッシャー」

抑うつの原因は、「経済的困難」

抑うつの原因は、「依存心」

抑うつの原因は、「不満」

抑うつを改善するには、人と交流する(家族・友人との会話を大切にする)

抑うつを改善するには、病院に行く(精神科・心療内科を受診)

抑うつを改善するには、心理療法を受ける(認知行動療法・カウンセリングなど)

抑うつの原因は、「人間関係の問題」

抑うつの原因は、「職場でのプレッシャー」

抑うつの原因は、「孤立」