🟦運動とは

種類：運動量(ある期間に行われた運動の量・程度のこと)

種類：運動能力(身体を動かす能力)

種類：運動神経(運動・スポーツを巧みにこなす能力)

種類：運動不足(健康を維持するために必要な運動量が不足している状態)

種類：ストレッチ(筋肉を伸ばす運動で、体の柔軟性を高める効果がある)

種類：有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなど、比較的長時間継続できる運動)

種類：無酸素運動(筋力トレーニング・短距離走など、短時間に強い力を発揮する運動)

運動は、健康を維持する

運動は、体力向上する

運動は、免疫力向上する

運動は、美容効果がある

運動は、ダイエットになる

運動は、美肌効果になる

運動は、生活習慣病の予防につながる

運動は、ストレス解消する

運動は、疲労を回復する

運動は、自尊心を高める

運動は、自信につながる

運動は、自己肯定感を高める

運動は、意欲を高める

運動は、無気力を解消する

運動は、気分転換になる

運動は、抑うつを改善する

運動は、不安を解消する

運動は、怒りを解消する

運動は、リフレッシュの効果がある

運動は、幸福感を高める

運動は、充足感を得る

運動は、反芻思考の対策になる

運動は、生活を豊かにする

運動は、緊張が和らぐ

運動は、ウェルビーイングを高める

運動は、病気を防ぐ

運動は、うつ病を治す

運動を行う際は、無理のない範囲で行う(体力・体調に合わせ、無理のない範囲で運動を行う)

運動を行う際は、ウォーミングアップを行う

運動を行う際は、クールダウンを行う

運動を行う際は、体調管理をする(体調が悪い場合は、運動を控える)

運動を行う際は、怪我予防をする(運動中の怪我に注意)

運動習慣を身につけるには、楽しむ(運動を楽しみながら行う)

運動習慣を身につけるには、目標設定する

運動習慣を身につけるには、継続する(毎日or定期的に運動を行う)

運動習慣を身につけるには、仲間と一緒に運動する