🟦休息とは

休息の目的は、「身体の回復(筋肉・関節の疲労を軽減し、体力を取り戻す)」

休息の目的は、「健康維持(適切な休息は、免疫力の向上・病気の予防にもつながる)」

休息の目的は、「精神のリフレッシュ(ストレス・緊張を和らげ、心の安定を保つ)」

休息の目的は、「集中力の向上(休息を取ることで、次の活動に対する集中力・効率を高める)」

種類：積極的休息(アクティブレスト：軽い運動・ストレッチを行うことで、血流を促進しながらリフレッシュ)

休息は、健康維持につながる

休息は、身体の回復につながる

休息は、ストレスが軽減する

休息は、自己効力感を高める

休息は、意欲が回復する

休息は、やる気を維持する

休息は、怒りを和らげる

休息は、悲しみが和らぐ

休息は、リフレッシュする

休息は、リラックスする

休息は、創造性が向上する

休息は、練習効果を高める

休息は、集中力が向上する

休息は、焦りを和らげる

休息は、パフォーマンスが向上する

休息は、心臓病のリスクを下げる

休息は、高血圧のリスクを下げる

休息は、うつ病を緩和する

休息は、罪悪感を感じる可能性もある

休息は、焦りを感じる可能性がある

休息を効果的に取るには、スケジュールに休息時間を組み込む

休息を効果的に取るには、デジタルデトックスを行う(スマホ・PCから離れる時間を作り、目・脳を休める)

休息を効果的に取るには、深呼吸する(短時間でも心を落ち着ける方法を取り入れる)

休息を効果的に取るには、瞑想を行う(短時間でも心を落ち着ける方法を取り入れる)