🟨アクティブレストとは

アクティブレストの特徴は、「心身のリフレッシュ(適度な運動は、ストレス軽減・気分転換にも繋がり、精神的な疲労回復にも効果的)」

アクティブレストの特徴は、「軽い運動を伴う休息(激しい運動ではなく、軽い身体活動を行う)」

アクティブレストの特徴は、「日常生活に取り入れやすい(特別な準備を必要とせず、ウォーキング・ストレッチなど、簡単に実践できる)」

例：ウォーキング(ゆっくりとしたペースでの散歩は、血流を促進し、リラックス効果を得られる)

例：ストレッチ(筋肉を軽く伸ばすことで、緊張をほぐし、柔軟性を高める)

例：ヨガ・軽い体操(呼吸を意識しながらお行う運動は、心身のバランスを整えのに役立つ)

例：軽いサイクリング・水泳(負担が少なく、全身を行う運動として効果的)

例：趣味活動(ガーデニング・軽い家事など、身体を動かしながら楽しめる活動もアクティブレストに含む)

アクティブレストは、疲労回復の促進

アクティブレストは、筋肉の緊張緩和に役立つ

アクティブレストは、ストレスが軽減する

アクティブレストは、リラックス効果をもたらす

アクティブレストは、パフォーマンス向上につながる

アクティブレストは、集中力が高まる

アクティブレストは、効率化につながる

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アクティブレストがうまくいかない原因は、「運動の強度が高すぎる」