🧡リラックスとは

リラックスの特徴は、「身体的な弛緩(筋肉の緊張が解け、体が楽な状態)」

リラックスの特徴は、「精神的な平穏(心の緊張が解け、穏やかで落ち着いた状態)」

リラックスの特徴は、「感情的な安定(不安・ストレスがなく、安定した感情状態)」

リラックスは、ストレスが軽減される

リラックスは、恐怖を対処できる

リラックスは、怒りを静める

リラックスは、心身ともにリフレッシュすることができる

リラックスは、不安を解消される

リラックスは、完璧主義を克服させる(思考の柔軟性・自己受容感の向上などで)

リラックスは、創造性を高める

リラックスは、集中力を高める

リラックスは、積極的に行動することを促す

リラックスするには、喜びを感じる

リラックスするには、達成感を味わう

リラックスするには、安心感を得る

リラックスするには、自然と触れ合う(公園・森林など、自然の中で過ごす)

リラックスするには、呼吸法を行う

リラックスするには、マッサージを行う(筋肉の緊張を解きほぐす)

リラックスするには、音楽鑑賞を行う

リラックスするには、アロマテラピーを行う(リラックス効果のあるアロマオイルを嗅ぐ)

リラックスするには、休息を取る

リラックスするには、適度な運動をする

リラックスするには、瞑想する

リラックスするには、趣味の時間を過ごす

リラックスするには、信頼を得る