🟦瞑想とは

瞑想の目的は、「心を沈める(思考・感情を落ち着かせ、うちなる平穏を得る)」

瞑想の目的は、「今に意識を向ける(過去・未来への思考を手放し、現在の瞬間に集中すること)」

瞑想の目的は、「集中する(呼吸や音・イメージ・マントラなどに意識を向ける)」

種類：マインドフルネス瞑想(「今、この瞬間」に意識を集中させる瞑想法)

種類：ヴィパッサナー瞑想(仏教に由来する瞑想法で、思考・感情を観察し、客観的に捉えることを目的とする)

種類：サマタ瞑想(心を一つの対象に集中させ、精神的な静けさを得る方法)

種類：座禅(仏教の修行法の一つで、静かに座りながら心を整える)

種類：音楽瞑想(リラックスを目的とし、音楽を聴きながら行う瞑想)

瞑想は、脳の灰白質の密度が増加する

瞑想は、脳の扁桃体の活動を抑制する

瞑想は、健康促進につながる

瞑想は、感情制御に関連する領域の活動が変化する

瞑想は、ストレスが軽減する

瞑想は、ネガティブな感情を手放す

瞑想は、ポジティブな気持ちを育む

瞑想は、不安を軽減する

瞑想は、怒りを軽減する

瞑想は、プレッシャーを和らげる

瞑想は、リフレッシュできる

瞑想は、リラックス効果をもたらす

瞑想は、抑うつを改善する

瞑想は、直感が働きやすくなる

瞑想は、認知機能の維持に役立つ

瞑想は、インスピレーションを得る

瞑想は、自己認識の向上につながる

瞑想は、効率化につながる

瞑想は、不眠症の症状を軽減する

瞑想は、休息につながる

瞑想は、集中力向上につながる

瞑想は、注意制御に関連する領域の活動が変化する

瞑想は、柔軟性を高める

瞑想は、緊張を和らげる

瞑想は、過緊張を和らげる

瞑想は、対人緊張を和らげる