🩷自信とは

自信とは、自分の能力・価値・判断などを信じる心の状態

自信は、自分が特定の課題を達成できる・適切な判断ができるor自分には価値があるという肯定的な信念・確信を表し、自己に対する信頼感・確実性の感覚を含む

自信は、行動の選択・目標達成・ストレス対処・対人関係において重要な役割を果たす

別名：Self-confidence、セルフ・コンフィデンス

類似：自己効力感、自尊心、自己肯定感

対比：不安、自己懐疑、劣等感

自己肯定感との違い：自己肯定感は、自分自身全体に対する肯定的な感情。自信は、特定のスキル・状況に対する確信。

自己効力感との違い：自信は、特定の能力・スキルに対する確信であるのに対し、自己効力感は、より包括的な「自分は何かできる」という感覚。

自尊心との違い：自信は特定の能力・状況に焦点を当てた信念であり、自尊心は自己全体に対する評価・価値観を指す

種類：自信満々(根拠のある自信で、能力・経験・準備などに裏打ちされた、確固たる自信)

種類：自信過剰(根拠のない自信で、能力・準備が伴ってないにも関わらず過度な自信を持っている)

自信の特徴は、「状況依存性(特定の領域では高い自信を持つ一方、別の領域では低い自信しか持たないという領域固有性がある)」

自信の特徴は、「経験による形成(成功体験の積み重ねや他者からの肯定的評価を通じて徐々に形成・強化される)」

自信の特徴は、「認知的要素(自己の能力に対する評価や判断、過去の経験の解釈などの認知的プロセスを含む)」

自信の特徴は、「行動への影響(挑戦的な目標設定、困難への持続性、積極的な行動選択などに影響を与える)」

自信の特徴は、「可変性(経験や環境の変化によって増減し、一定ではなく動的に変化する)」

自信が生じる理由は、「他者からの肯定的評価(周囲の人々からの称賛や承認を受けることで、自己の価値や能力が強化される)」

自信が生じる理由は、「能力の向上(学習や訓練を通じて実際の能力が高まることで、それに伴う自信が生まれる)」

自信が生じる理由は、「準備の充実(十分な準備や練習を行うことで、課題に対処できるという確信が得られる)」

自信が生じる理由は、「モデリング効果(他者の成功を観察することで、自分も同様にできるという期待が生まれる)」

自信が生じる理由は、「成功体験の蓄積(課題の達成や目標の実現を通じて、自分にはできるという確信が形成される)」

例：プレゼンテーションで何度も成功体験を積み、人前で話すことに自信を持つようになる

例：仕事で困難なプロジェクトを完遂し、自分の判断力や問題解決能力に自信を持つようになる

例：資格試験に向けて十分な準備を行い、試験当日に合格できるという自信を持って臨む

例：スポーツ選手が練習を重ね、試合で好成績を収めた経験から、次の試合でも力を発揮できるという自信を持つ

表現：自信を持つ

表現：自信がある

表現：自信をなくす

自信は、ストレスの軽減につながる

自信は、対人依存をなくす

自信は、目標を達成しやすくなる

自信は、新しいことに挑戦することができる

自信は、困難な状況でも諦めずに取り組める

自信は、積極性が身につく

自信があると、流暢になる

自信は、人間関係を円滑になりやすくなる

自信は、意見を言うことができる

自信は、達成感を得ることができる

自信がある人は、魅力的に映る

自信は、過大評価される可能性がある

自信を生むには、意志を持つ

自信を生むには、自己効力感を持つ

自信を生むには、自己肯定感を高める

自信を生むには、達成感を実感する

自信を失う原因は、「精神が不安定」

自信を失う原因は、「自己肯定感が低い」

自信を失う原因は、「失敗を恐れる」

自信を失う原因は、「抑うつ」

自信を失う原因は、「依存心」

自信を高めるには、小さな目標を設定する(達成感を味わうことで、自信がつく)

自信を高めるには、短期目標を設定する

自信を持つには、自己イメージを行う

自信を失う原因は、「完璧主義」

自信を失う原因は、「意識」

自信を失う原因は、「他人と比較する」

自信を高めるには、成功体験を記録する

自信をつけるには、練習する

自信を高めるには、新しいことに挑戦する

自信を高めるには、強みを活かせる活動をする

自信を生むには、成功体験を積み重ねる

自信を生むには、自己成長を実感する

自信を失う原因は、「失敗体験」

自信を失う原因は、「挑戦することを諦める」

自信を生むには、努力して結果を出す

喜ぶことで、自信につながる

自信を高めるには、一つずつ目標をクリアしていく

自信を高めるには、運動をする

自信を失う原因は、「対人依存」

自信を失う原因は、「劣等感を感じる」

自信を持つには、過大評価される

自信を取り戻すには、カウンセリングを受ける

自信を取り戻すには、コーチングを受ける

自信を感じさせるには、姿勢を正す

自信を高めるには、自分を励ますような言葉を使う

自信を生むには、周りの人から励まされる

自信を失う原因は、「周りの人から否定的な言葉をかけられる」