疲労は、情報処理能力が低下する
疲労は、判断力が鈍る
疲労は、注意散漫になる
疲労は、対立を生むことがある(心理的な負担が増えることで、些細な問題が対立に発展することがある)
疲労は、ペテン師に騙される(疲労は判断力が鈍り、ペテン師の話を信じやすくなる)
疲労は、魅力を低下させる(精神的・肉体的な疲れが魅力に影響を与える)
疲労の原因は、「無気力」
疲労の原因は、「虚飾(虚飾を飾り続けると、疲労を招く)」
休息は、日常生活・仕事・運動などで蓄積された疲れを癒し、エネルギーを回復させるために重要な行為
目次
前提
疲労とは、身体的or精神的な活動によってエネルギーが消耗し、機能・能力が低下した状態
疲労は、筋肉の疲れ・集中力の低下・倦怠感・眠化などの症状を伴い、休息・回復を必要とする身体と心の警告信号である
疲労は、過度な疲労は健康問題・事故のリスクを高めるため、適切な管理が求められる
別名：Fatigue、ファティーグ
類似：
対比：
疲労感との違い：疲労感は、疲労が存在することを自覚する感覚。疲労は、心身への過剰な負荷(ストレス)によって生じた活動能力の低下。(疲労は客観的状態を指すのに対し、疲労感は主観的な感覚)
疲労の特徴は、「機能低下(身体的パフォーマンスや認知機能が一時的に低下する)」
疲労の特徴は、「警告機能(過度な活動や休息不足に対する身体からの警告信号である)」
疲労の特徴は、「蓄積性(不十分な回復が続くと徐々に蓄積し慢性化する)」
疲労の特徴は、「主観的体験(本人が感じる倦怠感や疲れの感覚として現れる)」
疲労の特徴は、「多次元性(身体的・精神的・感覚的な複数の側面を含む)」
疲労の特徴は、「回復可能性(適切な休息や睡眠により通常は回復する)」
疲労が生じる理由は、「エネルギー消耗(身体的または精神的活動によりエネルギー資源が使い果たされる)」
疲労が生じる理由は、「代謝産物の蓄積(筋肉活動により乳酸などの疲労物質が蓄積する)」
疲労が生じる理由は、「神経系の疲弊(長時間の集中や判断により神経伝達物質が枯渇する)」
疲労が生じる理由は、「防御機構(過労や健康被害を防ぐために身体が活動停止を促す)」
疲労が生じる理由は、「ストレス負荷(心理的ストレスが持続し心身のエネルギーを消耗させる)」
疲労が生じる理由は、「睡眠不足(十分な休息や睡眠が得られず回復が不完全である)」
事例
例：睡眠不足が続き、日中の強い眠気や判断力の低下として疲労が表れる
例：激しいスポーツや肉体労働の後に、筋肉痛や全身のだるさとして疲労が現れる
例：長時間のデスクワークにより、目の疲れや肩こり、集中力の低下といった疲労が生じる
例：長期間の残業や過重労働により、慢性的な疲労が蓄積し健康を損なう
例：精神的ストレスの多い業務により、身体的には動けるが気力が湧かない精神的疲労を感じる
表現の例
表現：疲労が蓄積する
表現：疲労を感じる
表現：疲労から回復する
疲労は、頭痛が起きる可能性がある
疲労は、肩こりが起きる可能性がある
疲労は、腰痛が起きる可能性がある
疲労は、筋肉痛が起きる可能性がある
疲労は、動悸が起きる可能性がある
疲労は、だるさを感じる
疲労は、めまいが起きる可能性がある
疲労は、吐き気が起きる可能性がある
疲労は、感情が不安定になる
疲労は、無気力になる
疲労は、意欲低下する
疲労は、やる気が低下する
疲労は、食欲不振が起きる可能性がある
疲労は、倦怠感を感じる
疲労は、不安感を抱く
疲労は、抑うつ感を抱く
疲労は、イライラする可能性がある
疲労は、怒りを抱く可能性がある
疲労は、直感が働かなくなる
疲労は、察知が低下する
疲労は、不眠が起きる可能性がある
疲労は、集中力が低下する
疲労は、音読で噛んでしまう
疲労は、ミスを引き起こす
疲労は、投げやりになる
疲労は、不貞腐れる
疲労は、受け答えが悪化する
疲労は、ノンデリになる
疲労を放置すると、慢性疲労症候群などの病気につながる可能性がある
取り組み方
プライベート(内発)
疲労を回復するには、十分な睡眠時間を確保する
疲労を回復するには、睡眠環境を改善する(寝室の環境を整え、質の高い睡眠を確保)
疲労を回復するには、休息を取る
疲労を回復するには、心身ともにリラックスできる時間を作る
疲労を回復するには、栄養バランスの取れた食事を規則正しく食べる
疲労を回復するには、適度な運動する(血行が促進され、疲労回復を助ける)
疲労の原因は、「睡眠不足(十分な睡眠時間を確保できない)」
疲労の原因は、「食生活の乱れ(栄養バランスの偏り・不規則な食生活)」
疲労の原因は、「運動不足(適度な運動不足・運動習慣がない)」