🟣完璧主義とは

完璧主義とは、あらゆることを完璧にこなそうとする考え方・行動パターンのこと

広義：性格・主義

完璧主義は、物事を完璧な状態にしようと強く求めること

完璧主義の特徴は、「高い目標設定(現実的ではない、高い目標設定をしがち)」

完璧主義の特徴は、「自己批判(些細なミスも許せず、自分を厳しく責めてしまう)」

完璧主義の特徴は、「柔軟性の欠如(変化に対応するのが難しく、計画通りに進まないことに強い不安を感じる)」

完璧主義の特徴は、「行動に移せない(完璧を求めるあまり、行動に移すことを恐れてしまう)」

完璧主義は、責任感がある

完璧主義は、真面目な姿勢で取り組める

完璧主義は、高い品質の成果が期待できる

完璧主義は、完璧を目指して努力することで、自己成長を促す

完璧主義を手放すと、焦りが解消される

完璧主義は、強いストレスを感じる

完璧主義は、精神的な負担につながる

完璧主義は、自尊心が低くなる

完璧主義は、自信が低くなる

完璧主義は、強い不安を感じやすくなる

完璧主義は、行動に移すのを恐れてしまう

完璧主義は、うつ病を引き起こす可能性がある

完璧主義は、自分を厳しく責めてしまう

完璧主義は、不満を抱く

完璧主義は、行動を移せなくなる

完璧主義は、些細なミスも許せなくなる

完璧主義は、柔軟性が欠如する

完璧主義は、焦りを生む

完璧主義は、常に緊張状態になりがち

完璧主義は、過緊張を引き起こす

完璧主義は、対人緊張を引き起こす

完璧主義は、人間関係が悪化する

完璧主義は、うつ病につながる

完璧主義になる原因は、「几帳面な性格」

完璧主義の対処は、失敗を恐れない

完璧主義の原因は、「自己肯定感が低い」

完璧主義になる原因は、「親から過度な期待」

完璧主義の対処は、自分が完璧主義であることを自覚する

完璧主義の対処は、目標を現実的に設定(達成可能な目標設定)

完璧主義の対処は、小さな成功を積み重ねる

完璧主義の対処は、新しいことに挑戦する

完璧主義になる原因は、「責任感が強い」

完璧主義の対処は、一人で抱え込まず、周りの人に頼る

完璧主義になる原因は、「失敗を許されない環境」

完璧主義になる原因は、「社会全体が完璧を求める風潮」

完璧主義になる原因は、「他者評価」