💛焦りとは

焦りの特徴は、「時間的制約(目標達成までの時間が限られていると感じる)」

焦りの特徴は、「切迫感(時間がない・早く行動しなければならないという焦燥感に駆られる)」

焦りの特徴は、「不安(目標を達成できるかどうか不安になる)」

焦りの特徴は、「苛立ち(物事がスムーズに進まないことに対しイライラする)」

焦りの特徴は、「プレッシャー(期待に応えなければならない・失敗できないといったプレッシャーを感じる)」

焦りは、心身の疲労する

焦りは、ストレスを生み出す

焦りは、冷静な判断ができなくなる

焦りは、ミスが増加する

焦りは、冷静でいられなくなる

焦りは、集中力の低下を招く

焦りは、注意散漫になる

焦りは、視野が狭くなる

焦りは、人間関係の悪化を招く

焦りは、相手がイライラしてしまう

焦りの原因は、「怒り」

焦りを感じた時は、完璧主義を手放す(完璧を求めすぎず、ある程度のところで妥協する)

焦りを感じた時は、状況を整理する(今の状況を客観的に整理し、何から取り組むべきかを明確にする)

焦りの原因は、「完璧主義(完璧を求めすぎるあまり、時間内に終わらせようとして焦る)」

焦りの原因は、「目標が高すぎる(目標設定が高すぎると、達成できるかどうか不安になる)」

焦りを感じた時は、計画を見直す(計画に無理がないか・現実的なものになっているかを見直す)

焦りの原因は、「過去の失敗経験(過去の失敗経験から、また同じことを繰り返してしまうのではないかと不安になる)」

焦りを感じた時は、深呼吸をする

焦りを感じた時は、休息を取る

焦りの原因は、「周囲からの期待(周囲からの期待に応えようとしてプレッシャーを感じる)」

焦りを感じた時は、人に相談する(抱え込まずに、誰かに相談する)

焦りの原因は、「締切が迫っている(課題・仕事の締め切りが迫り、時間的な余裕がなくなる)」