💛焦りとは

焦りとは、思うように物事が進まないor時間・結果に追われていると感じた時に生じる、落ち着かない不安・苛立ちの感情

別名：Haste、ヘイスト、焦る

広義：不快感情、思考感情、未来志向感情

類似：焦燥感、苛立ち、不安感、プレッシャー感、緊張感

対比：安堵感、落ち着き、沈静感、安心感

 焦りは、達成欲求・責任感が強い状況で生じやすく、現実と理想とのギャップを埋めようとする心理的緊迫と急ぎ立てられる感情

焦りの特徴は、「時間的制約(目標達成までの時間が限られていると感じる)」

焦りの特徴は、「切迫感(時間がない・早く行動しなければならないという焦燥感に駆られる)」

焦りの特徴は、「不安(目標を達成できるかどうか不安になる)」

焦りの特徴は、「苛立ち(物事がスムーズに進まないことに対しイライラする)」

焦りの特徴は、「プレッシャー(期待に応えなければならない・失敗できないといったプレッシャーを感じる)」

焦りは、心身の疲労する

焦りは、ストレスを生み出す

焦りは、冷静な判断ができなくなる

焦りは、ミスが増加する

焦りは、冷静でいられなくなる

焦りは、集中力の低下を招く

焦りは、注意散漫になる

焦りは、視野が狭くなる

焦りは、人間関係の悪化を招く

焦りは、相手がイライラしてしまう

焦りの原因は、「怒り」

焦りを感じた時は、完璧主義を手放す(完璧を求めすぎず、ある程度のところで妥協する)

焦りを感じた時は、状況を整理する(今の状況を客観的に整理し、何から取り組むべきかを明確にする)

焦りの原因は、「完璧主義(完璧を求めすぎるあまり、時間内に終わらせようとして焦る)」

焦りの原因は、「目標が高すぎる(目標設定が高すぎると、達成できるかどうか不安になる)」

焦りを感じた時は、計画を見直す(計画に無理がないか・現実的なものになっているかを見直す)

焦りの原因は、「過去の失敗経験(過去の失敗経験から、また同じことを繰り返してしまうのではないかと不安になる)」

焦りを感じた時は、深呼吸をする

焦りを感じた時は、休息を取る

焦りの原因は、「周囲からの期待(周囲からの期待に応えようとしてプレッシャーを感じる)」

焦りを感じた時は、人に相談する(抱え込まずに、誰かに相談する)

焦りの原因は、「締切が迫っている(課題・仕事の締め切りが迫り、時間的な余裕がなくなる)」