🈲過緊張とは

過緊張とは、心身が過剰に緊張した状態を指す

広義：緊張

過緊張の特徴は、「発汗(手のひら・額などに汗をかきやすくなることがある)」

過緊張の特徴は、「呼吸の変化(過呼吸になることが多く、息苦しさを感じる場合がある)」

過緊張の特徴は、「筋肉の緊張(肩・首・背中などの筋肉が硬直しやすく、痛み・こりを感じることがある)」

過緊張の特徴は、「心拍数の増加(心臓がドキドキするような感覚・脈拍が速くなることがある)」

過緊張の特徴は、「胃腸の不調(胃のむかつき・腹痛・下痢などの消化器系の問題が現れることがある)」

過緊張の特徴は、「震え・冷え(手足が震えたり・冷たく感じることがある)」

過緊張の特徴は、「疲労感(精神的な緊張が続くことで、慢性的疲労感を感じることがある)」

過緊張の特徴は、「不安感の増大(理由がはっきりしない不安・恐怖感を強く感じることがある)」

過緊張の特徴は、「イライラ感(小さなことでも怒りやすくなる)」

過緊張の特徴は、「過敏性(周囲の音・光・他人の言動に対し過剰に反応することがある)」

過緊張の特徴は、「集中力の低下(注意力が散漫になり、物事に集中できなくなることがある)」

過緊張の特徴は、「過剰な準備(失敗を恐れるあまり、必要以上に準備をしようとする)」

過緊張の特徴は、「回避行動(緊張を感じる状況を避けようとする傾向)」

過緊張の特徴は、「習慣的な動作(緊張を和らげるために、爪を噛む・足を揺らすなどの癖が現れる)」

過緊張は、発汗を引き起こす可能性がある

過緊張は、頭痛を引き起こす可能性がある

過緊張は、息切れを引き起こす可能性がある

過緊張は、首こりを引き起こす可能性がある

過緊張は、肩こりを引き起こす可能性がある

過緊張は、動悸を引き起こす可能性がある

過緊張は、震えを引き起こす可能性がある

過緊張は、消化不良を引き起こす可能性がある

過緊張は、不眠を引き起こす可能性がある

過緊張は、気分の落ち込みが発生する

過緊張は、イライラする

過緊張は、不安を感じる

過緊張は、恐怖を感じる

過緊張は、焦燥感を感じる

過緊張は、記憶力低下につながる

過緊張は、集中力低下につながる

過緊張の原因は、「トラウマ(過去のトラウマ体験が、過緊張を引き起こすことがある)」

過緊張の原因は、「不安(将来への不安・特定の状況に対する不安が、過緊張につながる)」

過緊張の原因は、「完璧主義(常に完璧を求めすぎる性格は、心身に過度の負担をかけ、過緊張を引き起こす)」

過緊張の原因は、「自己批判(自己批判が強い性格の人は、過緊張になりやすい)」

過緊張の対処は、瞑想する

過緊張の対処は、十分な睡眠をとる

過緊張の対処は、趣味に没頭する

過緊張の対処は、ヨガを行う

過緊張の対処は、ウォーキングを行う(軽い運動は心身の緊張をほぐす)

過緊張の対処は、ストレッチを行う(軽い運動は心身の緊張をほぐす)

過緊張の原因は、「騒音(外部刺激が強い環境)」

過緊張の原因は、「混雑(外部刺激が強い環境)」

過緊張の原因は、「ストレス(仕事・人間関係・環境の変化など、様々なストレスが原因となる)」

過緊張の原因は、「プレッシャー(試験・仕事・対人関係などのプレッシャー)」

過緊張の対処は、専門家に相談する(神経内科・心療内科・精神科など)

過緊張の対処は、深呼吸する