🟦練習とは

練習の目的は、「自信の向上(練習を通じて成功体験を積み重ね、自信をつける)」

練習の目的は、「習慣化(繰り返し行うことで、動作・考え方を自然に行えるようにする)」

練習の目的は、「スキルの向上(新しい技術・知識を習得し、それを実践で活用できるようにする)」

練習の目的は、「弱点の克服(自分の苦手な部分を特定し、それを改善する)」

練習の特徴は、「段階的な難易度(初めは簡単な課題から始め、徐々に難易度を上げることで、無理なく成長できる)」

練習の特徴は、「計画性(効率的にスキルを向上させるためには、目標・スケジュールを設定することが重要)」

練習の特徴は、「繰り返し(同じ動作・課題を何度も繰り返すことで、身体・頭に覚え込ませる)」

練習の特徴は、「フィードバック(練習の結果を振り返り、改善点を見つけることで、より効果的な練習が可能になる)」

種類：イメージトレーニング(実際に行動するのでなく、頭の中でシミュレーションを行う練習)

種類：基礎練習(基本的なスキル・知識を身につけるための練習)

種類：応用練習(基礎を生かして、実際の状況に近い形で行う練習)

種類：反復練習(同じ動作・課題を繰り返し行う練習)

練習は、ストレス解消につながる(好きな活動を練習すると、ストレス軽減し、リフレッシュ効果も期待)

練習は、自信の向上につながる

練習は、習慣化につながる

練習は、スキルの向上につながる

練習は、弱点の克服ができる

練習は、目標達成につながる

練習は、時間を消費する

練習は、疲労する

練習は、プレッシャーの増加する(練習が義務化されると、楽しさが失われ、プレッシャーを感じることがある)

練習は、マンネリ化する(同じ練習を繰り返すことで飽きてしまい、モチベが低下する可能性がある)

練習効果を高めるには、楽しむことを忘れない(楽しむことで、モチベを維持しやすくなる)

練習効果を高めるには、具体的な目標設定をする(何を達成したいのかを明確にする)

練習効果を高めるには、短時間でも継続する(長時間よりも、毎日少しずつ続ける方が効果的)

練習効果を高めるには、多様性を持たせる(同じ練習ばかりではなく、異なる方法・課題を取り入れる)

練習効果を高めるには、適度に休息を取る(適度な休息を挟むことで、効率的に学習・成長が進む)

練習効果を高めるには、集中力を保つ(質の高い練習を行うためには、集中力が重要)