💔疲労感とは

疲労感の特徴は、「主観的な感覚(客観的な指標で測定できる疲労とは異なり、あくまで主観的な感覚)」

疲労感の特徴は、「個人差が大きい(感じ方・程度は、人によって大きく異なる)」

疲労感の特徴は、「様々な要因で生じる(肉体的疲労だけでなく、精神的なストレス・睡眠不足など)」

例：頭痛

例：肩こり

例：腰痛

例：筋肉痛

例：体がだるい・重い

例：疲れが取れない

例：やる気が出ない

例：イライラする

例：不安になる

例：憂鬱な気分になる

例：何もかも嫌になる

例：集中力がない

例：力が入らない

疲労の原因は、「ストレス」

疲労感の原因は、「うつ病」

疲労の原因は、「完璧主義(疲労を感じやすくなる)」

疲労を回復するには、ストレスの原因を突き止め、解消するための方法を見つける

疲労を回復するには、リフレッシュする

疲労の原因は、「練習」

疲労の原因は、「焦り(心身疲労する)」

疲労を回復するには、十分な睡眠時間を確保する

疲労を回復するには、睡眠環境を改善する(寝室の環境を整え、質の高い睡眠を確保)

疲労を回復するには、休息を取る

疲労を回復するには、心身ともにリラックスできる時間を作る

疲労を回復するには、栄養バランスの取れた食事を規則正しく食べる

疲労を回復するには、適度な運動する(血行が促進され、疲労回復を助ける)

疲労の原因は、「睡眠不足(十分な睡眠時間を確保できない)」

疲労の原因は、「食生活の乱れ(栄養バランスの偏り・不規則な食生活)」

疲労の原因は、「運動不足(適度な運動不足・運動習慣がない)」

疲労の原因は、「環境の変化」

疲労を回復するには、医療機関を受診する(内科・総合診療科など、適切なアドバイス・治療を受ける)

疲労の原因は、「過労(長時間労働・過密なスケジュールなど)」

疲労の原因は、「人間関係」

疲労の原因は、「仕事」