不安とは？意味や取り組み方などの特徴

例：健康に対する不安(病気になるのではないか・容姿が変わるのではないかなど、健康状態を心配する)

例：未来への漠然とした不安(将来のことがわからず、不安に感じる)

例：特定の出来事に対する不安(試験・プレゼンなど、特定の出来事を前に緊張・心配する)

例：対人関係に対する不安(他人にどう思われるか・人間関係がうまくいかないのではないかなど、人との関わりを心配する)

不安を感じると、食欲不振が起こる可能性がある

不安を感じると、胃痛が起こる可能性がある

不安を感じると、頭痛が起こる可能性がある

不安を感じると、めまいが起こる可能性がある

不安を感じると、動悸が起こる可能性がある

不安を感じると、息切れが起こる可能性がある

不安を感じると、不眠が起こる可能性がある

不安を感じると、イライラ感が増える

不安を感じると、恐怖を感じる

不安を感じると、抑うつ気分になる

不安を感じると、集中力の低下を招く

不安の原因は、「自己肯定感が低い」

不安の原因は、「トラウマ的な経験」

不安の原因は、「完璧主義」

不安の対処は、リラックス方法を取り入れる

不安の原因は、「失敗体験」

不安の対処は、深呼吸を行う

不安の対処は、睡眠をしっかり取る

不安の対処は、規則正しい生活を行う

不安の対処は、バランスの取れた食事を摂る

不安の対処は、瞑想を行う

不安の対処は、ヨガを行う

不安の対処は、運動を行う

不安の原因は、「睡眠不足」

不安の対処は、カウンセラーに相談する

不安の対処は、医師に相談する

不安の原因は、「周囲の環境」

不安の原因は、「人間関係」

不安の原因は、「不確実な状況が続く」