🟨対人緊張とは

対人緊張の特徴は、「身体的な症状(発汗・震え・動悸・赤面・言葉が出にくい・視線を合わせられない)」

対人緊張の特徴は、「不安・恐れ(他者のコミュに対する不安・恐れ、拒絶されること・否定されることへの恐れ)」

対人緊張の特徴は、「他者への過剰な意識(他者からどう思われてるかを過剰に気にする・自分の言動が他者にどう影響するかを気にしすぎる)」

対人緊張は、動悸がする

対人緊張は、赤面する

対人緊張は、発汗する

対人緊張は、震える

対人緊張は、視線を合わせられなくなる

対人緊張は、言葉が出にくくなる

対人緊張は、対人恐怖症の予備軍となる可能性がある

対人緊張の原因は、「自己肯定感の低さ」

対人緊張の原因は、「完璧主義」

対人緊張への対処は、瞑想する

対人緊張への対処は、社会的スキルを向上させる(コミュ力・アサーションスキルなど)

対人緊張の原因は、「過去のトラウマ的な経験」

対人緊張への対処は、ヨガを行う

対人緊張の要因は、「人が多い場所に行く時」

対人緊張の原因は、「羞恥心」

対人緊張への対処は、心理療法を行う

対人緊張への対処は、認知行動療法を行う(ネガティブ思考パターンを修正する)

対人緊張の要因は、「初対面の人と会う時」

対人緊張への対処は、深呼吸する

対人緊張の要因は、「人前で話す時」

対人緊張の要因は、「目上の人と話す時」

対人緊張の要因は、「異性と話す時」