🟦睡眠とは

種類：睡眠欲(眠りたいという生理的な欲求)

種類：夢(睡眠段階の中で、脳が活発に活動している状態で見られることが多い現象)

種類：睡眠薬(不眠症・睡眠が必要な状態に用いられる医薬品の総称)

種類：睡眠不足(心身の健康を維持するために必要な睡眠時間・睡眠の質が十分に得られていない状態)

種類：睡眠障害(睡眠の質・量に問題があり、日中の活動に支障をきたす状態の総称)

睡眠は、疲労を回復する

睡眠は、健康を維持する

睡眠は、精神が安定する

睡眠は、ストレスを対処する

睡眠は、やる気を維持する

睡眠は、無気力を解消する

睡眠は、自尊心を高める

睡眠は、自己肯定感を高める

睡眠は、自己効力感を高める

睡眠は、不安を対処する

睡眠は、抑うつを改善する

睡眠は、プレッシャーを和らげる

睡眠は、安心感を得る

睡眠は、幸福感を高める

睡眠は、集中力を高める

睡眠は、緊張を和らげる

睡眠は、過緊張を和らげる

睡眠は、ウェルビーイングを高める

睡眠は、生活の質を高める

睡眠は、病気を防ぐ

睡眠は、うつ病に効果的

睡眠が悪化する原因は、「抑うつ(睡眠を変化させる)」

うつ病は、不眠・過眠など、睡眠パターンの乱れが生じる