🖋️リフレーミングとは

リフレーミングの特徴は、「ポジティブな変化を促す(ネガティブな感情・思考をポジティブなものに変えることで、自己肯定感・モチベを高める)」

リフレーミングの特徴は、「視点の転換(同じ状況・出来事を異なる視点から捉えることで、新しい意味・価値を見出す)」

リフレーミングの特徴は、「認知の柔軟性を促進(固定的な考え方から脱却し、柔軟な思考を養うことができる)」

種類：状況のリフレーミング(状況そのものを異なる視点から捉える方法)

種類：内容のリフレーミング(出来事・状況の意味を再解釈する方法)

種類：関係性のリフレーミング(他者との関係性・相互作用を新しい視点で捉える方法)

例：「忙しすぎて疲れる」→「充実した日々を送っている」

例：「失敗してしまった」→「新しい学びを得た」

例：「目標に届かなかった」→「次回の挑戦の準備ができた」

例：「批判された」→「改善のヒントをもらった」

リフレーミングは、ストレス軽減になる

リフレーミングは、自己肯定感を高める

リフレーミングは、不安が軽減する

リフレーミングは、誤解を減らす

リフレーミングは、人間関係の改善につながる

リフレーミングは、対立を減らす

リフレーミングは、問題解決につながる

リフレーミングは、効果が一時的である場合がある

リフレーミングは、現実逃避のリスクがある

リフレーミングは、誤解を招く可能性がある